Waarom praten vaders zo weinig over hun angsten?

Aanstaande vaders hebben vaak meer angsten en zorgen dan ze laten zien. Twijfels over de bevalling, zorgen over de toekomst, financiële druk of de vraag of je wel een goede vader zult zijn – het zijn gedachten die veel mannen herkennen. Toch praten vaders hier zelden over.

Misschien herken je het zelf: je wilt sterk overkomen, je partner niet extra belasten of denkt dat je de enige bent die zo voelt. Maar juist het stilhouden kan de angst vergroten en een muur opwerpen in je relatie.

In dit artikel ontdek je waarom vaders zo weinig praten over hun angsten, wat de gevolgen daarvan zijn en hoe je het patroon kunt doorbreken.

Lies hier alles over: Mentale voorbereiding als aanstaande vader

Waar komen de angsten vandaan?

De angsten van aanstaande vaders zijn vaak herkenbaar en menselijk:

• Angst voor de bevalling en de gezondheid van partner en baby.

• Financiële zorgen en verantwoordelijkheden.

• Twijfels over de relatie en de impact van een baby.

• Vrees om geen goede vader te zijn of niet genoeg te voelen.

Lees hier alles over: Onzeker als aanstaande vader – omgaan met twijfels en vragen

Waarom vaders er niet over praten

Er zijn verschillende redenen waarom mannen hun angsten vaak stilhouden:

• Opvoeding en cultuur: mannen leren van jongs af aan “sterk zijn”.

• Beschermingsdrang: je wilt je partner niet extra belasten.

• Schaamte: bang dat anderen je zwak of ongeschikt vinden.

• Gebrek aan voorbeelden: weinig rolmodellen die open zijn over emoties.

Hoe pak je dit nou aan? Lees het hier: Onzekerheden bespreken met je partner

De gevolgen van stilhouden

Door niet te praten, stapelt spanning zich op:

• Je voelt je alleen in je zorgen.

• Je partner mist inzicht in wat er in jou omgaat.

• Het kan leiden tot meer stress, afstand in de relatie of zelfs somberheid.

Praten lucht op, geeft verbinding en helpt problemen eerder oplossen.

Lees hier over: Relatie & intimiteit tijdens de zwangerschap

Hoe doorbreek je het taboe?

Door kleine stappen te zetten kun je leren opener te zijn:

• Begin met één iemand die je vertrouwt.

• Deel niet alles tegelijk, maar kies één zorg.

• Gebruik “ik voel” in plaats van “ik ben” → dat maakt het lichter.

• Besef: je bent niet de enige – veel vaders herkennen je gevoel.

Alles over gevoel: Geen vadergevoel – is dat normaal?

✅ Checklist: 4 manieren om opener te praten over je angsten

1. Zoek een vertrouwd persoon (partner, vriend, broer).

2. Begin met een klein onderwerp, bijvoorbeeld financiële zorgen.

3. Schrijf je gedachten op en gebruik dit als startpunt.

4. Zie praten niet als last, maar als manier om samen sterker te worden.

Ervaringsverhaal

Ervaring van Kevin (35):
“Ik was doodsbang voor de bevalling. Ik hield dat voor mezelf omdat ik mijn partner niet wilde belasten. Uiteindelijk brak ik. Toen ik het vertelde, reageerde ze juist opgelucht. Ze zei: ‘Ik had allang gezien dat je met iets zat.’ Vanaf dat moment voelde ik me lichter en meer verbonden.”

Wat praten níet betekent

Veel vaders denken dat praten hen zwakker maakt. In werkelijkheid laat het zien dat je verantwoordelijkheid neemt en betrokken bent. Het maakt je juist sterker in je rol als partner en vader.

Lees dit ook: Papa worden verandert je – ruimte geven aan wie je aan het worden bent

Wanneer angsten te zwaar worden

Soms zijn angsten hardnekkig en zwaar. Signalen:

• Aanhoudend piekeren en slapeloosheid.

• Somberheid of terugtrekken uit sociale contacten.

• Geen plezier meer ervaren.

Dan is het goed om hulp te zoeken. Dit kan via je huisarts, een coach of een therapeut.

Lees meer over hulp: Wanneer zoek je hulp als aanstaande vader?
Nog meer: Mentale gezondheid vader na de geboorte

Meer lezen over mannen en praten over emoties? Bekijk dit artikel van het Psychologie Magazine – Stille wateren: het verborgen gevoelsleven van de Nederlandse man voor extra context.

FAQ – Veelgestelde vragen

Hebben veel vaders angsten tijdens de zwangerschap?
Ja, de meeste vaders ervaren twijfels of angsten, alleen wordt er weinig over gesproken.

Waarom is het belangrijk om mijn angsten te delen?
Omdat praten spanning verlaagt, begrip schept en jullie relatie versterkt.

Wat als ik het moeilijk vind om te praten?
Begin klein: kies één persoon of schrijf je gedachten eerst op. Je hoeft het niet perfect te doen.

Conclusie – Je staat er niet alleen voor

Angsten horen bij het vaderschap. Je hoeft ze niet weg te stoppen. Door open te zijn, maak je jezelf lichter en laat je je partner en omgeving dichterbij komen.

Praten maakt je geen zwakkere man – het maakt je een sterkere partner en een betrokken vader.

Interessante links:

• Mentale voorbereiding als aanstaande vader

• Onzekerheden bespreken met je partner & Onzeker als aanstaande vader

• Cadeaus voor aanstaande vaders

• Je bent al begonnen – De ultieme gids voor aanstaande vaders